Tingkatkan Kekuatan Otot dengan Balance Exercise

Suka gag seimbang? yuk belajar tentang balance exercise :)

 
Balance exercise atau Latihan keseimbangan adalah latihan khusus yang ditujukan untuk membantu meningkatkan kekuatan otot pada anggota bawah (kaki) dan untuk meningkatkan sistem vestibular/kesimbangan tubuh. 

Latihan keseimbangan sangat penting pada lansia (lanjut usia) karena latihan ini sangat membantu mempertahankan tubuhnya agar stabil sehingga mencegah terjatuh yang sering terjadi pada lansia. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Kusnanto, Indarwati dan Mufidah (2007)  juga mengungkapkan bahwa latihan balance exercise yang dilakukan 3 kali seminggu selama 3 minggu dapat menimbulkan kontraksi otot pada lansia yang kemudian dapat mengakibatkan peningkatan serat otot (hipertropi), serat otot yang hipertropi ini mengalami peningkatan komponen sistem metabolisme fosfagen, termasuk ATP dan fosfokreatin sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot pada lansia. Dengan adanya peningkatan kekuatan otot ini maka dapat meningkatkan keseimbangan postural pada lansia.

a.       Indikasi:

Klien yang memiliki gangguan keseimbangan yang dinilai dari Berg Balance Scale.

b.      Kontraindikasi:

-          Riwayat fraktur pada ekstremitas bawah

-          Hipotensi ortostatik

-          Atrofi di salah satu atau kedua tungkai

c.       Komplikasi

-          Jatuh

-          Fraktur

-          Dislokasi

Prosedur  tindakan

            Latihan keseimbangan berikut ini menerapkan prinsip latihan dinamis stastis yang terdiri dari 15 bentuk gerakan, masing-masing 2 menit dalam hitungan 2x 8 menit (Mulrow, dkk dalam Jalalin, 2000.

Hal-hal penting  yang harus  diperhatikan  perawat  dalam melakukan tindakan termasuk keamanan&keselamatan (safety) klien

-          Keadaan lingkungan aman

-          Kondisi fisik klien yang memungkinkan untuk dilakukan latihan

-           

1. Hal-hal yang  harus  dicatat  (dokumentasi)

Waktu pelaksanaan latihan

Respon klien:

Subjektif

objektif

Referensi

Jalalin. (2000). Hasil latihan keseimbangan berdiri pada pnti wreda pucang gading semarang.      Diambil pada 26 Februari 2012 dari http://eprints.undip.ac.id/12218/1/2000PPDS641.pdf.

Kusnanto, Indarwati, Retno., Mufidah, Nisfil. (2007). Peningkatan stabilitas postural pada ansia             melalui balance exercise. Diambil pada 26 Februari 2012 dari             ejournal.undip.ac.id/index.php/medianers/article/download/716/pdf.

Maryam, Raden Siti., Sahar, Junaiti. dan Nasution, Yusran. (2010.) Pengaruh latihan        keseimbangan tubuh lansia dip anti sosial tresna wreda wilayah pemda dki Jakarta.         Diambil pada 26 Februari 2012 dari             http://isjd.pdii.lipi.go.id/admin/jurnal/2110917_2085-8930.pdf

Setiahardja, Andi Sugiarto. (2005). Penilaian keseimbangan dengan aktivitas kehidupan sehari-    haripada lansia di panti wreda pelkris elim semarang dengan menggunakan berg         balance scale dan indeks berthel. Diambil pada 26 Fenruari 2012 dari            http://eprints.undip.ac.id/12804/1/2005PPDS4437.pdf